熟
韩国总是富有“小野马”。
平均而言，该比例为10人中的1人。
韩国致力于娱乐工作
歌唱艺术家的素质总是非常可靠。
没有腿的时候
请不要想到首次亮相。
它在这个“人脚”组中脱颖而出。
它被称为韩国的第一站。
Gen'ume
不应该总是知道“每个人”
是的
“我不想要任何人，你一个人”
在编辑高中时
你还敢跳这个舞蹈庆祝吗？
到目前为止首次亮相
玄梅的脚从未崩溃过。
动画也不怕。
显然身高164厘米
腿长，但105厘米
魔鬼的比例是多少？
（一位小编辑曾经怀疑PR在做什么）
但这是一条腿
然而，在韩国MAMA奖的前两天
迷失在赵薇
哦，这是造型师的底池。
女孩们引起了注意。
如果你想展示你的长腿，最好穿高跟鞋。
这将使整个时间更长。
另一方面，我不得不说
我真想批评赵薇的两次祈祷。
你是这个数字
？没有42岁的外表！
然后我们将谈论脚。
小编将帮你分析小仙女。
1.小腿踝关节比例为5：3：2。
2.腿上有4个孔，4个接触点。
大腿长度和小腿之间的关系是3：5
一脚
他绝对是一个很棒的伴侣。
作为哈萨克斯坦的排球运动员
Aibokokoie Sabina
身高182厘米，足长120厘米
12头长，右脚
形式上，给出了相应问题的正式解决方案。
小编期待一个小仙女。
你可以先颠倒这个概念
大的是大的，小的是小的。
那看起来不错。
澄清这一点之后。
我们分开分析吧。
这主要是肥胖。
可以使用慢跑，跳跃等。
长期低强度有氧运动。
减少脂肪，改善
大腿内收肌在大腿内侧。
外展肌，内收肌，短条纹等
我们可以花一些时间进行培训。
一点交叉训练
包括设备培训。
调整内收肌的周长。
平衡脚的内部和外部
这实际上是leg-O的表达。
而且越薄，你就越明显。
操作很简单
首先放松大腿的内部肌肉
拉伸模式（30秒）
然后加强你的腰部肌肉的力量。
同时抬起脚侧身。
注意使膝关节略微向外。
更加收紧腰部肌肉。
这在芭蕾舞演员中很常见。
重复此操作很长一段时间。
很容易使小腿肌肉变得强壮。
我们的小牛主要是
肌肉成分的两个部分。
它们的形态功能也不同。
我们来看看
你可以看到它。
两个肌肉来控制小腿肌肉的数量。
我们在生活中
事实上，很难不使用它们。
然后解决方案
运动后要更加注意放松。
1.筋膜松弛：
用泡沫辊按摩，将泡沫轴放在小腿背面并向前和向后旋转，直到小腿的肌肉变软。
按摩和放松。
从中心到侧面，从外到内，从下到上，从内到外。
3.静态拉伸
每个动作可以保持30秒。
别忘了伸展小腿。
它不仅仅落后于这个地址。
许多健身老兵也忽略了侧面和前侧的伸展。
但在真正的体育运动。
我们小牛在一周内的稳定性非常大。
好吧，掌握这些技巧
你有机会拥有这个
超自然的腿！